: فوائد ممارسة الرياضة البدنية

من فوائد ممارسة الرياضة البدنيةانها :
1- تقوى القدرات العقليه للانسان
فالرياضة البدنية لا تحسن الجسد فقط بل انها تزيد من كفائه العقل ايضا مما يؤكد مقوله العقل السليم في الجسم السليم كما انها تزيد من معدل النشاطوترفع معدلات السيروتونين في المخ والذي يزيد من صفاء الذهن ويرفع من نسبه الذكاء . والانسان الرياضي هو انسان منتج اكثر من الانسان الكسول


2–الحركه تذيب القلق والتوتر عندما تبدأ التمارين الرياضيه فانت تذيب في كل تمرين توتر وقلق اليوم كله فالتمارين الرياضيه تعمل على استرخاء الجسم الرياضه ترفع المزاج العام وتقلل من فرص الاحباط كما انها تزيد من حراره العلاقه مع شريكك واطفالك .


3 – ممارسه الرياضه تعطيك الطاقه من الممكن ان تندهش عندما تعلم ماذا تقدم ممارسه الرياضه ل 30 دقيقه يوما وخصوصا لو كانت صباحا انها تستطيع ان تغير حياتك . عندما تفرز الاندورفنز اثناء ممارسه الرياضه صباحا فانك تشعر بانك متحمس ومليء بالطاقه . قد تشعر بانك متعب في البدايه لكن عندما تعتاد الامر ستشعر بكميه من الطاقه الكبيره التي تتسرب لك .

4 – الامر ليس بهذه الصعوبه لايجاد الوقت للرياضه يجب ان تستخدم وقت بحكمه أكثر . فكر كيفيه صيد عصفورين بحجر واحد اي شخص منا بالتاكيد يمتلك 10 دقائق للجري او ربع ساعه للمشي استيقظ قبل معادك بنصف ساعه وقبل ان تدخل الحمام مارس الرياضه قم بالاحماء والجري في المكان وتمارين الضغط والبطن وشد العضلات هذا سوف يعطيك طاقه بقية اليوم .


5 - اللياقه البدنية تبني العلاقات فكر فيما قد يحدث لعلاقتكم اذا مارستم الرياضه معا فالرياضه فيها الكثير من المتعه والاثاره المشي مع شريكتك للعشاء او الذهاب للعمل سويا او الاستيقاظ مبكرا والجري سويا كلها امورا تضيف للعلاقه الزوجيه بهجه وحب


6 – ممارسه الرياضه تقي من الامراض كشفت الابحاث ان التمارين الرياضيه تقي من امراض القلب والجلطات . وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر تقي من التهاب المفاصل والروماتزم وهشاشه العظام وفقد العضلات تقلل من اعراض الشيخوخه لانها تقوي العضلات والمفاصل تقوي الجهاز المناعي


7-اللياقه البدنيه تزود القلب بالقوهان الرياضه لا تقي من الامراض فقط انها تبني قلب قوي . أهم عضله في جسم الانسان سيصبح القلب مضخه قويه تنفع الانسان وقت الحاجه ان تأثير الرياضه على القلب يظهر بعد ثلاث ايام فقط ستحتاج مجهود اقل سينتظم تنفسك لن تشعر بالم عند صعود السلم او الجري بعد الان



8 – ممارسه الرياضه تجعلك تأكل أكثر العضلات تحرق سعرات حراريه أكثر من الدهون وقت الراحه غير انك ستحرق سعرات حراريه اكثر عند ممارستك للرياضه يساعدم على تنظيم شكل جسمك ويحرق الدهون الزائده ويحسن من اداء استهلاك الطاقه .


9 - انقاص الوزن ليس الهدف الاسمي خفض الوزن سبب رئيسي يدفع معظم الناس الي ممارسه الرياضه ولكنها ليست الفائده الوحيده بالتأكيد وبالتأكيد اذا كنت لا تجد نتيجه سريعه فانك لن تواظب عليها لانك مارستها في الاساس لهدف واحد

الحليب يخفف عوارض خشونة الركبة

يصنف مرض خشونة الركبة عند النساء، بين الأمراض التي لا يوجد لها علاج، حتى اليوم. لكن دراسة جديدة تقول إن كوبا واحدا من الحليب يوميا، قد يخفف من أعراض المرض.

وتشير الدراسة، التي نشرت في مجلة الجامعة الأميركية للروماتيزم، إلى أن استهلاك الحليب يوميا، يخفف من تقدم المرض عند النساء، مقارنة بتناول الجبن الذي يفاقم العوارض.

ويقول العلماء إن الدراسة لا تنطبق على الرجال، وإن منافع الحليب في مكافحة هذا المرض فريدة من نوعها، ولم يتم تحقيقها عند استبدال الحليب بغيره من منتجات الألبان.

   المصدر: - سكاي نيوز عربية

الوجبات السريعة تولّد الكسل

أظهرت دراسة أميركية حديثة، أن تناول الوجبات السريعة، يعزز الشعور بالكسل لدى الإنسان.

وأنجز الباحثون الدراسة على فئران مخبرية، وتم فيها توزيع الحيوانات إلى مجموعتين، يقتصر النظام الغذائي لإحداهما على الوجبات السريعة.

ولاحظ الباحثون تراجعا كبيرا في الحركة، وكسلا واضحا، لدى الفئران التي اكتسبت وزناً إضافياً نتيجة النظام الغذائي غير الصحي.

وخلص الباحثون إلى أن الوجبات السريعة من أبرز محفزات السمنة، ووراء تراجع القدرات الإدراكية.

وأكد الخبراء أن نمط العيش العصري، الذي لا تتخله حركة كبيرة، يسهم في زيادة معدلات السمنة والإصابة بالسكري.

فيروس يستيقظ من سباته بعد 30 ألف سنة

حذر علماء من أن ارتفاع حرارة الأرض وأمور أخرى مثل عمليات الاستكشاف والحفريات في مناطق بعينها قد يعيد إلى الحياة فيروسات قاتلة كانت تعتبر في عداد الفيروسات المنقرضة أو التي انتهى وجودها على الأرض.

وقال علماء فرنسيون كانوا يفحصون قطعة أرض سيبيرية دائمة التجلد، إن فيروساً مجمداً منذ 30 ألف سنة عاد من سباته.

وأوضحوا أن الفيروس المعروف باسم "بيثوفيروس سيبريكوم" لا يشكل خطراً على الإنسان أو الحيوان، ولكن عودته إلى الحياة تثير مخاوف بشأن عودة فيروسات أخرى فتاكة، مثل الجدري، في ظل ارتفاع درجة حرارة الأرض.

وقال المركز القومي الفرنسي للأبحاث العلمية الذي أعلن عن الاكتشاف: "إن لهذا الأمر انعكاسات جوهرية فيما يتعلق بأخطاره على الحياة العامة"، وفقاً لما ذكرته سكاي نيوز.

وأشار المركز إلى أن "عودة الحياة للفيروسات التي أعلن عن اجتثاثها واستئصالها، مثل الجدري، الذي تتشابه طريقه تكاثره مع فيروس بيثوفيروس لم تعد تقتصر على الخيال العلمي"، مضيفاً إنه يجب النظر بجدية إلى "خطر حدوث مثل هذا السيناريو في الحياة الواقعية".

وعثر على فيروس بيثوفيروس، وهو من عائلة من الفيروسات العملاقة كانت قد اكتشفت قبل 10 سنوات والتي يمكن رؤيتها بواسطة الميكروسكوب، مدفوناً في الجليد على عمق 30 متراً.

والفيروس، الذي يصل طوله إلى 1.5 مليون جزء من المتر، لم يعد أي مخلوق أو شيئاً منذ سار الماموث وإنسان نياندرتال على الأرض قبل نحو 30 ألف سنة، لكنه وإن كان لا يهاجم خلايا الإنسان أو الحيوان فإنه يهاجم الأميبا وحيدة الخلية.

غير أن الأستاذ في مركز الأبحاث الفرنسي جان ميشيل كلافري قال إن تعرض طبقات الأرض المتجلدة للحرارة وعمليات الاستكشاف الصناعي تشكل "وصفة للكارثة" المقبلة.

  أخبار   24    :     المصدر

علاج الاكتئاب بمحو الذكريات

في أحد أفلام الخيال العلمي الرومانسي يخضع العاشق لعلاج تجريبي لمحو كل الذكريات الأليمة من دماغه، ذلك بعد اكتشافه أن حبيبته السابقة محت من دماغها كل ما هو متعلق به.

الفيلم الذي نال شهرة واسعة، قد يتحول اليوم من خيال إلى واقع في تجربة علمية، لمحو الذكريات السلبية خصوصا لدى الذين يعانون الاكتئاب، واجتمعت دراستان منفصلتان لتعطيان نتائج مبهرة عن نوعية هذا العلاج ونتائجه.

الدراسة الأولى أعدتها جامعة ماكجيل في كندا والثانية جامعة رادبود في هولندا، وتمحورت طرق العلاج في هاتين الدراستين على العلاج بالصدمات الكهربائية، الذي يعتبر رغم محدودية تطبيقه علاجا ناجحا للاكتئاب.

واعتمد العلماء على نظرية تسمى إعادة توثيق الذاكرة وتوحيدها، لكن ليس أي ذاكرة إنما ما يتعلق بالأفكار والذكريات الجميلة والإيجابية، ويقول الباحثون إن للعقل مقدرة هائلة على تخزين أدق التفاصيل وأقدمها وإعادة طرحها والتفكير بها من جديد.

ورغم أن هذه الطريقة جديدة وما زالت قيد التجريب فإن العلماء يخشون من حدوث حالات توقف مفاجئ للذاكرة على المريض ، تمحو ليس فقط الذكريات الأليمة إنما الجميلة والمفرحة أيضا.

                    المصدر : سكاي نيوز عربية

اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء

اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء
وتشرب الحليب لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين الكيميائية ..
والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم ..
او اللبن او العيران يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل الحار ..
بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على بروتين كازايين
الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب
ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب

سر تقديم كوب الماء مع القهوة

سر تقديم كوب الماء مع القهوة


اعتاد الناس على تقديم كوب من الماء عند تقديم القهوة و يقوم البعض بشرب الماء قبل شرب القهوة أو بعدها و لكل من الحالتين فوائدها التي قد لا يعيها الكثيرين شرب الماء بعد شرب القهوة يساعد على ازالة أو تخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان ، كما أنها تساعد على تخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى و الناتجة عن القهوة و تساعد على عدم منع جفاف الجلد و تمنع تكوين الحصى في الكلى أما إذا شرب الماء قبل البدء في شرب القهوة يساعد على تخفيف تركيز الكافيين… كما انها عادة عثمانية ( تركية) لازالت الى الان وكان الاتراك يقدمون الماء نع القهوة في صينية واحدة الى الضيف فاذا ابتدا الضيف بشرب كاس الماء فهذا يعني ان الضيف جوعان فتسرع ربة البيت وتطهو له ما لذ وطاب من الطعام,اما اذا شرب الضيف القهوة مباشرة فهذا يعني ان الضيف شبعان ولاخاجة للاسراع في طهي الطعام له.هكذا كانت اداب وحسن الضيافة ابان الخلافة العثمانية وقد اتقلت هذه العادة الى باقي اقطار الدول العربية التي كانت تحت لواء الحكم العثماني ولازالت تمارس لغاية الان سواء في الدول العربية او في تركيا بلد المنشا.